11月18日晚，“女性学课堂”公选课在逸夫教学楼阶梯教室开启第九讲，本场题为《情绪与心理压力管理》的讲座，邀请吉林大学心理健康指导中心的白仲琪教授主讲。

讲座伊始，白老师通过分析《2022年大学生心理健康状况调查报告》，得出我国大学生心理健康状况总体良好的社会现实，引导参与讲座的同学正确感知自己的情绪。白老师进一步提出生理健康与心理健康是息息相关的，对情绪压力要更为重视。在压力的认知与缓解方面，白老师认为适当的压力对人的发展是有利的，适当压力可以促使人的正向改变，但是持续不断的精神消耗则会带来心理衰竭。这启示我们警惕生活中慢性而持久的压力，保持良好的心理弹性。对于如何缓解释放心理压力这一问题，白教授结合实际提出几种切实可行的方法。最后，在时间管理方面，白老师分享了时间管理四象限法，通过对即将处理的事件进行分类，减少意志力耗能，提升效率，用行动缓解压力。

总而言之，我们理应成为自身心理健康的第一责任人和首要守护者。摒弃自卑之态，不妄自菲薄；远离自负之心，不盲目自大。于两者间精准把握超越自我之平衡，以强者之姿主宰生活。同时也带动周围的一切，使其沐浴在积极向上的光辉中，变得更加美好、更具深远意义。