为庆祝“三八”国际妇女节，3月10日下午，护理学院在三楼会议室举办了“慧吃慧动，你最出众”健康知识讲座。讲座由护理学院教师田慧敏老师主讲，学院女教职工积极参加。

田老师从中国居民膳食宝塔入手，分析了近十年来膳食摄入的种类和数量变化，总结膳食和运动不合理所导致的体重失衡原因，提出科学膳食和运动建议。在膳食方面，建议平均每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上；每天饮食可依据“十个拳头原则”进行，并以肉类为例，列举了肉的推荐量的方便计算方法，不同部位肉类的脂肪、蛋白含量差异，详细介绍了如何健康食用红肉和白肉。在运动方面，建议每天或每周5天以上中等强度的有氧运动，每次持续时间不少于10分钟，每周累计150分钟以上；每周进行2-3次抗阻运动，隔天进行，可选择举哑铃、仰卧起坐、器械练习、弹力带抬腿等；并提出减少久坐时间，每小时起来动一动等建议。

讲座之后，老师们进行了热烈的讨论，大家充分认识到健康的重要性，并表示将合理膳食、积极运动，拥有健康的生活和健康的身体，努力做到“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。