11月10日晚，“女性学课堂”公选课在李四光楼102教室开启第八讲。本场题为《营养科学与生命能量的觉醒》的讲座，邀请吉林大学公共卫生学院科普办公室主任刘华锋老师主讲，她从社会文化、科学营养与生命关怀三个维度，深入探讨了当代人如何与身体建立更健康、更和谐的关系。

讲座伊始，刘老师首先指出，现代社会中普遍存在的“身体焦虑”，很大程度上源于媒体与商业营销的推波助澜。A4腰、BM风、效率至上、快速减重法等现象，让许多人陷入与身体的“战斗模式”——极端节食、报复性进食、强迫性运动等行为频发。她强调，这种对抗不仅无法带来健康，反而会导致代谢紊乱、情绪暴食、运动损伤等问题，刘老师建议通过“不评判、先观察、再回应”的原则，从“要身体听话”转向“听身体说话”，逐步重建与身体的对话逻辑。

进入讲座第二部分，刘老师围绕能量平衡、营养密度、膳食结构与体重管理的核心议题，系统讲解了相关科学原理。她结合图表与数据，清晰拆解了碳水化合物、脂肪、蛋白质的供能特点，强调“没有坏食物，只有坏搭配”的饮食理念。此外，她详细介绍了《中国居民膳食指南（2022）》的核心建议，包括全谷物摄入、控盐限糖、规律进餐等内容，并分享了“211饮食法”“彩虹餐盘”“黄金25条”等实用工具，帮助听众在日常生活中实现身体的科学滋养。

最后，刘老师将营养话题提升至生命关怀的高度。她指出，营养不是冷冰冰的化学分子，而是“爱自己的第一语言”。她从女性生命全周期营养的角度，阐述了青春期、育龄期、围绝经期等不同阶段的营养重点，强调“营养的复利效应”——今天的健康选择，是对生命本身最深情的投资。

本次讲座不仅传递了实用的营养知识，更唤醒了公众对身体健康与生命质量的深层思考，传递出“营养即自爱”的温暖理念。这门“爱自己的第一语言”，正唤醒我们内在的生命能量，引领我们走向更自在、更充盈的未来。刘华锋老师的分享，意义早已超越营养学本身，更是一次关于生命主权与自我价值的深刻启蒙。